体育大师教你吃鸡蛋（吃整个鸡蛋的）

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...哑铃训练40分钟左右,练完半个小时后吃5个鸡蛋,早餐也吃一个,这样...

一，练肌肉需要补充蛋白质，而鸡蛋里面富含蛋白质，这都不错，但你的错误在于，你吃鸡蛋的方式。

运动前后都可以吃鸡蛋白的，但是要注意的是一个时间，运动前最好是至少一个半小时，运动后30分钟左右，鸡蛋白是很好的蛋白质来源，对于我们增肌减脂都有很好的帮助。

注意跑步后的拉伸：防止小腿变粗，可以找一个台阶，脚尖抵在台阶上，充分的拉伸小腿关于先跑步还是先练哑铃，先练哑铃比较好，因为一般跑过步之后都比较累了，如果在练哑铃的话可能会体力不支，而且先练哑铃可以当做是跑步前的热身吧。

运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。锻炼完30分钟以后可以吃一些富含蛋白质的食物。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。两顿饭之间可以也加点水果。

1、健身后不宜马上吃鸡蛋，应该在运动后30分钟再吃，这个时候吸收更好。如果目的是增肌，则其他肉类吃的较少，每天可以多吃几个鸡蛋来补充蛋白质。鸡蛋虽然可以每天吃几个，但是蛋黄胆固醇很高，每天吃不超过两个。

2、马上吃就可以了，但最晚不要超过锻炼后的5个小时的时间。超过这个时间，身体对蛋白质的需求就下降了。

3、运动前后都可以吃鸡蛋白的，但是要注意的是一个时间，运动前最好是至少一个半小时，运动后30分钟左右，鸡蛋白是很好的蛋白质来源，对于我们增肌减脂都有很好的帮助。

4、通过小编的介绍，力量训练后一般半个小时候可以吃鸡蛋的，不过训练结束之后可以适当补充一些碳水化合物，如果大家还想了解更多关于健身运动安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

锻炼过后吃更好。鸡蛋含有丰富的蛋白质，人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

健身前吃鸡蛋还是健身后健身后相对效果要好一些。因为鸡蛋是高蛋白食物，如果在健身前食用的话，不易消化，容易给肠胃增加负担，出现肠胃不适，而且在健身中吃鸡蛋的主要作用是为了补充能量、帮助身体恢复以及促进肌肉增长，相对于健身前，健身后吃鸡蛋才能发挥其最好的效果。

按照科学的锻炼方式应该是在锻炼之后吃鸡蛋，因为鸡蛋白在锻炼之前选择的话，可能会对身体造成一定的负担，在锻炼过程当中也会不太容易消化和吸收。所以说大家在锻炼健身的过程当中尽量在锻炼完成之后，休息十几分钟再选择吃几个鸡蛋补充能量和营养。

锻炼后吃，第一锻炼前吃任何食物都不易消化且影响锻炼。第二肌肉增长是在受刺激（锻炼）之后，人体进入休息，肌肉才开始增长（所以高强度的训练几天后要休息一天），锻炼后立马吃东西效果不大。

如果一直吃素，恐怕会营养不良的，这怎么办？请确实知道的人详解一下，不要随便主观臆断。回答好的话不惜再多给20分！... 学佛不应该吃荤。吃鸡蛋应该算是吃荤吧，那喝牛奶算不算？如果一直吃素，恐怕会营养不良的，这怎么办？请确实知道的人详解一下，不要随便主观臆断。

如果熟吃荤菜，据说容易增长淫欲心，有些壮阳药里面就有韭菜成分。佛家的另外一个理由比较不可思议：据说某些恶鬼就喜欢荤菜的味道，吃了荤菜会有鬼来舔嘴唇，经常跟鬼在一起，福分会消掉。《楞严经》卷八：是五种辛，熟食发淫，生啖增恚。

综上所述，人吃肉是否算罪恶是一个主观的问题，没有一个绝对的答案。它取决于个人的道德观念、宗教信仰以及社会对环境和动物福利的关注度。每个人都可以根据自己的价值观和信仰来做出自己的选择。

无形无相地把它慢慢消灭了。所以我主张人不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语、不喝酒、不吃药。最低限度要守五戒，而且还要守得清净。你们既已到了宝山，不要空手而归！可见应该鼓励素食，即使无法一下戒除吃荤，也应该多吃素少吃肉，吃肉也应该吃三净肉。愿楼主如意。六时吉祥。

肠胃不好的关系，胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食用。

1、体育生可以适当的吃一些热量稍微高点的食物，同时还要吃富含蛋白质的食物。可以吃鸡蛋，鱼类，牛肉，还要多补充一些维生素，多吃新鲜的水果蔬菜。早餐可以吃面包片加全脂牛奶，再加一个水果，或者选择包子加粥，再加一点咸菜。不要偏食挑食，要均衡营养，另外还要保证充足的睡眠。

2、加强身体营养，提升体能，为锻炼提供支持。体育生可以在家中使用简单的健身器材，如哑铃，并应循序渐进地增加运动难度。运动后，体育生应进行拉伸运动，以帮助身体恢复。对于体格偏瘦的体育生，在饮食上应注重营养，如早餐吃鸡蛋，午餐食用羊肉或鸡胸肉等高蛋白食物。

3、加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。其次，多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。