体育生右侧胯骨痛（体育生胯骨疼）

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腰两侧(近胯骨)往后仰时酸痛,伴有右腿大腿,小腿酸。

1、病情分析：根据您所说的情况，腰部疼痛后出现左侧胯骨部位以及小腿部位疼痛的现象，考虑还是由于腰椎间盘突出引起的。

2、滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。

3、腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。常见原因有肾脏疾病、风湿病、腰肌劳损、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛。建议到医院作相关检查以明确诊断对症治疗。炎症性疾病，包括泌尿系统感染，生殖器系统感染，这类型疾病，积极通过消炎治疗即可取得痊愈。

拉伸大腿内侧肌肉——方法二坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复3-5次。

体育四项需要练一个月休息一星期肌肉恢复。体育四项是高强度训练项目，肌肉恢复是非常重要的。高强度的训练会导致肌肉组织受到微小损伤，需要适当的休息和恢复时间来修复和增强肌肉。在训练期间，肌肉会经历一系列的生理反应，包括代谢产物的积累和肌肉蛋白质的降解。休息一星期可以帮助肌肉有效地恢复和重建。

光补白水不能起到理想的补水效果，解决问题的最佳途径就是及时补充运动饮料。