中考体育之排球教案（中学体育教案排球）

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排球技术训练方法

1、第一项首先练习大力拍球练习，第二项双手交互用力传球，第三项全身绕球，第四项手指顶球旋转，第五项双手体前相互传球，第六项双手抛接球练习。第七项最强撑球，第八项颠球，第九项对墙扣球。

2、初中生打排球时，可以采取以下几种方法进行练习：基本技术练习：包括传球、发球、接发球、扣球等基本动作的练习。可以通过反复练习来提高技术水平。身体素质训练：排球是一项需要较高身体素质的运动，可以进行跑步、跳绳、力量训练等来提高爆发力和耐力。

3、徒手模拟训练：练习时，双手形成半球状，模拟扣球动作。重点在于正确的手臂用力顺序，即大臂带动小臂，并强调手腕的鞭打动作。固定球练习：两人一组，一人持球至击球点，另一人挥臂击打固定球。这种方法有助于体会正确的击球点和手型。

4、腿部力量的训练主要采用“重复法”，负重下蹲或卧蹬练习，角度和次数都有具体要求。腰背肌力量的增强则通过“强度法”和“离心向心收缩训练法”实现。上肢力量则通过使用联合器械，如投掷实心球、牵拉皮条挥臂、持哑铃挥臂等方式来提高。移动速度的训练对于排球学生至关重要。

5、排球的力量训练方法如下：基础力量训练：通过传统的力量训练方法，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增强全身肌肉力量。这些训练可以逐渐增加重量和次数，以适应运动员的身体状况和训练目标。爆发力训练：爆发力是排球运动中非常重要的力量素质，可以通过快速伸缩复合训练（如跳跃、冲刺等）来提高。

6、踏跳，最高点扣球。远网调整球扣重球和控制落点球的练习，注意关注对方场地及最后一步的踏跳。2人一组，接教练员的前后区扣、调球，根据来球转换配合，提高扣球应变能力。

1、体育中考中打排球的方法主要包括以下几点：稳定的抛球：抛球要稳：这是排球练习的基础，无论是自垫还是对垫，都需要确保抛球的稳定性，这是打好排球的第一步。准确的击球点：落点准确：击球点应位于挠骨内侧，腕关节以上约10cm处。这个位置通常有一个弧形的圈，能够保证球比较稳定的弹起。

2、抛球要稳，无论是自垫还是对垫抛球是第一位的，若想打的好，必须抓基础，有一个稳定的抛球。落点准确，即击球点，专业用语叫挠骨内侧，腕关节以上10cm处，这个位置仔细看会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。

3、排球垫球技巧的核心在于稳定性与准确性。首先，抛球动作必须稳健，无论是自垫还是与伙伴对垫，稳定的抛球是奠定良好基础的关键。要想技艺精进，必须重视基础训练，确保每一次抛球都达到预期的稳定性。其次，落点准确至关重要。专业术语中的“挠骨内侧”及腕关节以上10cm处，是理想的击球点。

4、体育中考中打排球的方法主要包括以下几点：稳定的抛球：抛球要稳：这是排球练习的基础，无论是自垫还是对垫，都需要确保抛球的稳定性，以便为后续击球创造良好的条件。准确的击球点：落点准确：击球点应选择在挠骨内侧，腕关节以上10cm处。这个位置有一个弧形的圈，有助于球更稳定地弹起。

1、垫球时，学生可以根据自己的习惯选择手型，一般有两种，一种叫做垒掌式，一种叫做包拳式。击球部位十分重要，自垫球时，球应该是垂直垫起的，因此，击球时应垫击球的正底部。击球部位位于腕上十厘米，两小臂桡骨内侧所构成的平面处。

2、首先，对于排球，我计划每天至少进行一个小时的练习。我会从基础动作开始，比如发球、接球和传球。同时，我也会尝试一些简单的战术配合，如快攻和拦网。为了增强手臂力量，我会进行一些俯卧撑和哑铃训练。此外，我还会观看一些高水平排球比赛，学习专业运动员的技巧和战术。

3、排球垫球的基本技巧是确保动作的准确性与稳定性。首先，可以一个人自己练习，对着墙壁垫球，这有助于提高对球的控制力和判断力。或者选择对墙垫球的方式，通过与墙壁的互动，加强自己的反应速度和击球力度。其次，在两人配合练习时，可以面对面进行垫球，一个人负责抛球或扣球，另一个人则负责垫球。

写一份优秀教案是设计者教育思想、智慧、动机、经验、个性和教学艺术性的综合体现。无我整理了九年级体育教案【三篇】，希望对你有帮助！排球正面双手垫球教学目标在学生已有的学习知识经验的基础上，通过尝试练习，巩固双手正面垫球的动作技术。

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篇一《途中跑》课的设计：本节课的教学对象系初一年级的学生，从学生的整体水平来看，无论是身体素质还是技能、技术都相对较差。因此，本着体育教学大纲的精神，这堂课以提高学生的身体素质为主，着重抓学生的速度耐力，并辅助一些其它的身体练习，从而达到综合的提高学生体质的效果。

下面是由我为大家整理的“初中九年级体育教案设计(合集5篇)”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。篇一：初中九年级体育教案设计教材分析立定跳远是低中年级体育教学的重点内容。教学重点是两脚同时起跳，落地平稳。所以，教学应着重解决两个问题：培养学生正确的跳跃姿势，为儿童以后的发展与提高打下基础。