北京体育大学曹健民（曹建民 北京体育大学）

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减肥期间,减掉的脂肪去哪里了?

1、脂肪参与了氧化过程，经过代谢、提供能量后才变成了水和二氧化碳。在现实中，我们的身体会用脂肪来储存经饮食摄取的过多的蛋白质或碳水化合物，储存的形式为甘油三酯分子。从生物学上讲，人们盼望着减掉的“肥”，实际就是储存在细胞中的这些甘油三酯。这种分子含有三种成分：碳、氢和氧。

2、减肥时，多余的脂肪消耗过程中，有些脂肪被细胞分解成二氧化碳，而二氧化碳会通过肺的呼吸排出体外。

3、其实减掉的脂肪全都是以呼吸，汗水和嘘嘘的方式减走了，是不会在我们的身体中变成肌肉的。因为这两种根本就是两种截然不同的细胞组织，就好像水永远不可能变成油的，脂肪也是这个道理。脂肪细胞和肌肉细胞是完全不同的，也不会说吃多了肌肉就变成了脂肪，减肥了，脂肪就变成了肌肉。

4、科学研究表明，肺部是脂肪代谢的重要，约有80%的脂肪是通过呼吸作用被排出体外的。 人体会将多余的热量转换成甘油三酯，减肥过程中减少的正是这些甘油三酯。甘油三酯主要通过氧化代谢的方式被分解。 因此，每一次呼吸都是在帮助身体减少脂肪。

5、那么如果你运动强度足够大，会消耗更多的氧气去补偿，这个叫过量氧耗，可以帮你消耗更多的脂肪，但是注意，也会同样消耗肌肉和水分，所以运动强度大的时候，减的虽然会更好，但一定要及时补充蛋白质和水分，要在专业教练指导下进行。

6、普通人的由第一营养系统储存的脂肪足够人体燃烧三个月。人体要减肥，就必须启动第二营养系统燃烧脂肪。所以，减肥减下来的脂肪，其实就是燃烧掉了，变成了人体需要的营养，被人用掉了。

蚂蚁庄园25日内容?

蚂蚁庄园10月25日的答案是：苏州。以下是详细解问题背景：小鸡宝宝考考你，虎丘塔、平江路是江苏哪座城市的著名景点？正确答案：苏州。虎丘塔和平江路都是苏州的著名景点，具有深厚的历史文化底蕴。

蚂蚁庄园9月25日问题：狗不能成为人的患高血压的原因是什么？正确答案是：狗不能患高血压是因为狗没有人类一样的饮食习惯。狗的食物大部分都是肉类，而人类的饮食中植物类食物的比例更多，而植物类食物中含有大量的盐分，过多的盐分摄入是导致高血压的原因之一。

月25日蚂蚁庄园答案解析：- 问题：小鸡宝宝考考你，围棋中哪一方先行？- 正确答案：黑色。围棋的历史和文化背景：- 围棋的起源有多种说法，但普遍认为它起源于中国古代。- 在古代，黑色被认为是尊贵的颜色，而白色则代表平民。- 因此，围棋中的黑子代表的是贵族，而白子代表的是平民。

支付宝蚂蚁庄园8月25日的每日答题环节已经结束，小伙伴们是否都答对了呢？当天的问题是：宋代美食家苏轼曾品尝过以下哪种食物？正确答案是豆腐。苏轼作为宋代著名的美食家，留下了不少与食物相关的佳话。

蚂蚁庄园5月25日答案：小鸡宝宝考考你：哪种鱼一碰到危险就会膨胀成球？正确答案：河豚鱼。

儿童要远离膨化食品,以天然健康食品为主

然而，目前在孩子们的零食食谱中，世界卫生组织规定的垃圾食品，如膨化食品、油炸食品等比比皆是，而天然健康的零食却未进入主流。摄入过量的不健康零食，是导致儿童超重和肥胖的重要原因之一，由此而引发高血压、2型糖尿病等成年期慢性非传染性疾病低龄化，已逐渐成为危害儿童青少年健康突出的问题。

因此，为了孩子的健康应少吃膨化食品，而且最好不要让孩子在空腹的情况下食用。作为家长，只要做好把关，在购买零食时，学会并有意识地去看食品预包装上的配料表、营养成分表等相关信息，避免高糖、高盐、高脂食品，就可以很好地为孩子选择健康的零食。

如果一个儿童一天吃两块泡泡糖，就会摄入700毫克的增塑剂，对儿童的健康肯定会产生不良影响。膨化食品——有害物质大量蓄积日常食品中铝元素的来源，部分来自食品中膨松剂之类的添加剂(如明矾和碳酸氢钠)，部分是从包装材料里溶出，而在一些添加明矾的食品里也会产生铝。

专家称长时间中低强度运动最适合减肥

那么，如何衡量运动的强度呢？专家指出，中低强度的运动应该达到人心率(心率=220-实际年龄)的60%~75%；时间以30分钟到1小时为佳，运动频率最好是每周4～5次或以上，每天坚持运动一次是最好的生活习惯。

中强度运动一般都是有氧运动，虽然有氧运动的燃脂效率没有无氧运动高，但是，中强度的运动由于强度低，我们的身体不会有太大的反应，也就是说不会给我们的身体带来运动过后的酸痛感，运动体验感比较舒适。

研究表明，进行高强度运动的最佳时间是在饭后两小时。中度运动应该在饭后一小时进行，而轻度运动则在饭后半小时进行最为合适。

运动前不宜吃巧克力

如运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物。以巧克力为例，其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少，人吃了运动中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。这时选择牛奶最好也选脱脂的，普通的牛奶脂肪含量比较高。

所以比赛前不适宜吃巧克力 巧克力中含可可咖啡因子，运动前就吃在运动中会加大心脏的负担，造成供血不足。

饮食越合理，运动效果越好；不适当的饮食则会影响运动效果。如运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物。以巧克力为例，其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少，人吃了运动中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。

长跑前为什么不能吃巧克力2 一般跑步前可以适量吃巧克力。跑步锻炼时会消耗身体大量的能量，而且还有可能会出现血糖过低的现象。跑步前适当吃些巧克力，通常能够补充身体所需的能量，同时可以提升精神。

中低强度的瘦身运动哪些最管用

坚持游泳 游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。

游泳是全身超塑形运动，因为水中运动需要克服更大的阻力和压力，能极大程度地锻炼到肌肉，使燃脂效果更显著！下水游泳让你看不见满身暴汗，全身都会很舒服。第二名 慢跑约800大卡/小时 打造美腿，要多跑跑，慢跑是最简单也是最多人选择的一种减肥方法。

第七名：跳舞，约500大卡/小时 跳舞是一种极佳的有氧运动，可以提升气质，增强自信，同时帮助减掉脂肪和赘肉，塑造美丽身段。第六名：网球，约520大卡/小时 打网球主要锻炼下半身，尤其是小腿，同时大量燃烧体内脂肪，对小腿和腰部塑形有很好的效果。

坚持游泳。游泳是一项出色的减肥运动，可以快速减肥且不易反弹。然而，关键在于坚持。游泳能有效消耗热量，每次游泳30分钟左右就能消耗大量热量，达到减肥效果。如果您想要快速减肥，建议按照以上建议进行运动。通常情况下，需要每天锻炼，并确保每次运动持续至少一个小时。

当跳绳速度达到每分钟140次以上时，燃脂效率是慢跑的2至3倍。建议每跳三分钟休息两分钟，以保护膝盖。0 跑步 跑步是众所周知的减肥运动，但存在两个常见误区。首先，出汗量多不等于减肥效果好，心率才是衡量运动效果的关键指标。理想的燃脂心率应在中低强度运动区间。