大腿粗想练体育（大腿粗真的可以练瘦吗）

今天给各位分享大腿粗想练体育的知识，其中也会对大腿粗真的可以练瘦吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

大腿粗怎么减肥

大腿粗壮是很多女生不能接受的事情，因为大腿粗壮非常影响美观，那么大腿粗怎么减肥呢？如何瘦大腿上那些多余的肉呢？练“美腿功”有些运动型女生在停止大量的运动后，由于肌肉组织突然没有了往日的运动，渐渐转化成为脂肪。

经常吃芹菜的话也能帮助身体瘦腿，芹菜里面含有很多纤维素的，经常吃芹菜，能够防止腿部脂肪堆积。吃苦瓜的话瘦腿效果也是比较明显的，同时还能够瘦腰腹，所以夏天来了之后，许多女性朋友们都喜欢吃苦瓜。快速瘦大腿的方法，主要还是依靠运动来完成的。

大腿粗又该怎么减肥呢？合理饮食生活中，很多人都有很多不良习惯，因工作或个人原因导致不按时吃饭，或者喜欢暴饮暴食，这样对肠胃是一种负担，不易于消化导致脂肪长时间堆积。所以我们要养成良好的饮食习惯。伸展运动伸展运动是大腿健美的有效方法之一。

肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。

速瘦腿要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。

一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。

增加有氧运动：如快走、骑自行车、游泳和跑步等，这些活动能燃烧体内多余的脂肪，并帮助减少大腿根部的脂肪积累。注意饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，保持均衡的饮食结构。

要减少大腿根部的脂肪，最根本的方法是通过锻炼消耗脂肪和改善饮食。你可以每天进行有针对性的腿部运动。伸展运动，如一腿膝下蹲，另一腿向后伸直，直至与地面平行；或者一腿伸直，另一腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每条腿做3组，每组10次。

大腿根部较粗能够缓解，大腿较粗如果通过锻炼减掉局部脂肪较好，如果通过锻炼无法解决，则需要通过医美方法将脂肪吸出。如果患者大腿根部是由于肌肉肥厚，也可以通过注射A型肉毒素的方式解决。

田径运动员。大腿粗的人具有超强的肌肉爆发力，奔跑速度相对较快，完全符合田径运动员的基本要求，后续爆发力强劲，具有良好的锻炼基础。大腿就是由于大腿脂肪堆积过多导致的，需要根据实际情况选择合适的瘦腿运动，例如深蹲，开合跳，跳绳。

大腿粗的女生完全不局限于当体育生。体育生涵盖了多种体育项目，而且无论哪一项，大腿粗都不会成为障碍。大腿粗的优势如下：首先，它体现了腿部肌肉的发达，而肌肉是力量的关键，有助于提高速度和平衡能力。其次，大腿粗的运动员在训练中往往能更快见到效果，这意味着她们有着更大的发展潜力。

足球运动员踢大腿粗是为了爆发力。根据相关信息查询显示，足球运动员踢大腿粗主要是为了爆发力，其实所谓的大腿粗，并不是单纯的粗，更不是胖，而是指大腿肌肉发达强健。如大腿是因脂肪多而粗，那也不管用。足球运动员不管是射门还是解围亦或是抢断，都需要在电光火石之间完成，且需要稳准狠。

从选材上讲，有一些基本的要素：身材比例，通常下肢长于上肢，最好下肢比能占到0.618以上（下肢与身高比），胫股比越大越好（小腿与大腿的长度比）、大腿粗，小腿细，足弓高，跟腱长、脚踝细、肩宽，腰细。

1、游泳：是一项全身性的有氧运动，能有效消耗脂肪，同时对大腿肌肉的锻炼也较小。可以在浅水区行走或在水中做压腿运动。拉伸运动：如前所述，伸展运动能有效锻炼大腿内外侧肌肉，保持平衡和对称性。拍打软化蚂乱胡肌肉：通过拍打小腿肌肉，可以帮助放松紧绷的肌肉，促进血液循环。

2、伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法。具体损伤如下：两臀下垂，腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直。

3、拍打小腿肌肉型小腿都是比较结实的，因此在运动前必须采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张。坐在地上，抬起一条腿，用拳头拍打小腿200下。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉，就好像拧抹布一样拧小腿即可，每条腿坚持3分钟。