体育生吃些哪些钙（体育生应该吃什么样的钙片）

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体育生平时该吃什么补充营养?

1、体育生应该多吃富含维生素的新鲜水果蔬菜以及优质蛋白的食物，也要吃一些高能量的食物，还可适当吃一些纯乳清蛋白。

2、体育生在运动后两小时内应补充糖分，以恢复运动时消耗的血糖。可以选择含有较多糖分的饮料，如果粒橙，以快速补充能量。 在大运动量后，由于糖分大量消耗，应适量摄入有助于恢复体力的高蛋白食物，如骨头汤、紫菜、海带、羊肉和牛肉。

3、碳水化合物：体育生应选择低糖、高纤维的碳水化合物食物，如全麦面包、燕麦、糙米、蔬菜和水果等，以提供稳定的能量和维持训练持久力。 蛋白质：摄入足够的优质蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要。

4、体育运动员的饮食应当注重均衡营养，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时也要包括丰富的纤维素。早餐是一天中非常重要的一餐，应该吃得好，以提供一天所需的能量和营养。可以选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋白、牛奶、豆制品，以及高能量的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片和富含纤维的水果。

5、体育生营养品的选择范围广泛，应着重于富含维生素的蔬菜，如西兰花、西红柿、胡萝卜、青辣椒和青菜等，这些蔬菜各自或共同含有多种维生素，为身体提供必需的营养。鱼类作为高营养价值的食物，如鲫鱼豆腐汤、鳗鱼、清蒸鱼等，都是体育生的不错选择，能补充充足营养，增强体力。

6、体育生在饮食上应该追求均衡，确保日常饮食中包含足够的营养成分。以下是一些建议： **水果和蔬菜**：日常饮食中应包含各种水果和蔬菜，每天至少食用2到3个水果，以补充维生素和矿物质。 **主食**：体育生每餐应有一道富含淀粉的主菜，如通心粉、米饭或土豆，以提供能量。

高中女体育生脚抽筋吃什么钙片最好

1、首先牛奶补钙是有夸张的成份 再次，钙片最好不也不要吃，因为身体吸收不的，相反老了会得骨质增生。（我弟弟是体育生，他教练特意告诉队员不让吃钙片，不让打钙针）单纯只是想补钙的话，中药讲是要补肾。

2、体育生脚踝力量训练一般安排在热完身之后做完运动，这个时候再进行脚踝，力量不容易崴脚或抽筋。

3、暗恋，我觉得算是青春里面最美好的事情吧。我记得我第一次关注一个男生，是在初二，那时候我学习很好，在班级里和老师面前都很受欢迎，我性格开朗，可是对他的喜欢，是我不敢说的心事。记得开学第一天的时候，就发现一个男生安安静静地坐在那里，我会时不时偷偷地看他几眼。

4、脚抽筋是因为缺钙更缺镁，吃钙镁片10分钟就好，可以管14小时。每天吃两次就不会再抽筋。不是钙片，是钙镁片。补镁比补钙重要。随便什么牌子，注意钙镁比，镁的含量多些好，最好要有钙的一半以上。含镁较丰富的食物有：荞麦、燕麦、小米、北豆腐（老豆腐）、芦柑、香蕉。食物补镁效果较慢。

...是不是缺钙啊,那请问如果体育生缺钙该吃什么钙片最好呢,麻烦推荐几...

无水硫酸钙：这是一种常用的补钙药物，有很好的吸收率。适用于缺钙、骨质疏松等情况。 乳酸钙：这是一种比较温和的钙补充剂，适用于胃肠道不适应高剂量钙补充的人群。 葡萄糖酸钙：这种钙片比较容易吸收，适用于胃肠道吸收差的人群。 乳酸钙钙片：适用于缺钙、易疲劳、牙齿松动等情况。

碳酸钙钙片：碳酸钙是一种较为常见的补钙剂，因其含量高、易吸收而备受推荐。它不仅可以有效补充钙质，帮助改善因缺钙导致的症状，如骨质疏松、肌肉抽搐等，还具有较高的安全性。 乳酸钙钙片：乳酸钙是一种有机钙，相较于无机钙更易被人体吸收。

碳酸钙钙片是一种有效的补钙剂，含量高且易于吸收。它不仅有助于缓解因缺钙引起的骨质疏松和肌肉抽搐等症状，而且安全性较高。 乳酸钙钙片是有机钙的一种，相较于无机钙更易于人体吸收。它特别适合儿童、青少年和老年人服用，有助于骨骼的发育和强化。乳酸钙对胃肠道的刺激较小，适合长期服用。

什么钙片补钙效果最好 乳钙 乳钙也就是乳清钙，它是乳清无机盐的浓缩物，营养价值较高，刺激性小，且容易消化吸收。乳钙是一种优质的钙源，适合需要补钙的儿童。但要注意的是，乳钙中含有牛乳蛋白，如果对牛奶蛋白过敏，则不宜食用乳钙。

排除突然做剧烈动作，明显就是缺钙了，特别是像你这个长身体的年龄段。可服用钙尔奇600、维丁胶性钙等。

如果是小孩缺钙的话，建议吃碳酸钙易吸收无副作用，如果大人缺钙的话。钙尔奇。这些是中年人和老年人。吃的比较好，一定要吃含维生素d含量较高的。不能吃那种纯盖那种会越吃越缺。

体育生吃什么能增强力量

1、体育生在日常训练中强度较大，因此需要摄入富含蛋白质的食物来增强力量。蛋白质对于肌肉的修复和增长至关重要。常见的富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉和虾等。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，还富含其他营养素，有助于提高训练效果。

2、体育生应该多吃富含维生素的新鲜水果蔬菜以及优质蛋白的食物，也要吃一些高能量的食物，还可适当吃一些纯乳清蛋白。

3、牛肉是运动员的理想选择，尤其是对体育生来说，因为它富含肌氨酸，这种物质在所有食品中含量最高。肌氨酸在训练初期能作为肌肉燃料，有助于延长训练时间，因为它能够有效补充三磷酸腺苷。

4、体育生在运动后两小时内应补充糖分，以恢复运动时消耗的血糖。可以选择含有较多糖分的饮料，如果粒橙，以快速补充能量。 在大运动量后，由于糖分大量消耗，应适量摄入有助于恢复体力的高蛋白食物，如骨头汤、紫菜、海带、羊肉和牛肉。

5、体育生在饮食上需要特别关注，首先，他们应当增加蛋白质的摄入量。蛋白质是肌肉生长和修复的关键物质，对于增强体力和恢复运动损伤至关重要。富含优质蛋白质的食物包括虾、鱼、牛肉等，这些都是理想的蛋白质来源。除了蛋白质，微量元素的补充也不能忽视。蔬菜中含有的微量元素对体育生的身体健康同样重要。

6、体育生营养品的选择范围广泛，应着重于富含维生素的蔬菜，如西兰花、西红柿、胡萝卜、青辣椒和青菜等，这些蔬菜各自或共同含有多种维生素，为身体提供必需的营养。鱼类作为高营养价值的食物，如鲫鱼豆腐汤、鳗鱼、清蒸鱼等，都是体育生的不错选择，能补充充足营养，增强体力。

体育生冬天训练跑400米抽筋

1、指导意见：你好，可能是缺钙的原因，建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。

2、可能是以下几种原因：准备运动没做好，手脚筋骨还没舒展开就开始剧烈运动。身体缺钙和维生素D。它们决定骨骼的硬度和肌肉的收缩。要多吃些奶制品、肝脏、海鲜。

3、举重运动员为降低体重，进行桑拿浴，导致身体大量失水，失盐，当比赛时身突然用力，则会发生肌肉痉挛。马拉松运动员在气温高的环境参加训练或比赛，全身大量出汗，若没能及时补充含盐饮料，也会发生小腿肌肉痉挛。

4、是因为少运动，腿部肌肉，筋络没有进过热身，跑步时，大量运动不断拉扯肌肉和筋脉，它们不适应，导致局部酸性代谢产物堆积，超出自身可平常承受范围，所以抽筋了。以上是个人见解。。因为以前是体育生，我们要做好热身才会运动的。

体育生应该吃些什么好

体育生应该多吃富含维生素的新鲜水果蔬菜以及优质蛋白的食物，也要吃一些高能量的食物，还可适当吃一些纯乳清蛋白。

体育生在运动后两小时内应补充糖分，以恢复运动时消耗的血糖。可以选择含有较多糖分的饮料，如果粒橙，以快速补充能量。 在大运动量后，由于糖分大量消耗，应适量摄入有助于恢复体力的高蛋白食物，如骨头汤、紫菜、海带、羊肉和牛肉。

体育运动员的饮食应当注重均衡营养，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时也要包括丰富的纤维素。早餐是一天中非常重要的一餐，应该吃得好，以提供一天所需的能量和营养。可以选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋白、牛奶、豆制品，以及高能量的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片和富含纤维的水果。

碳水化合物：体育生应选择低糖、高纤维的碳水化合物食物，如全麦面包、燕麦、糙米、蔬菜和水果等，以提供稳定的能量和维持训练持久力。 蛋白质：摄入足够的优质蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要。

体育生吃的比较好的食物有：⒈早餐适合进食一些淀粉类食物，可以选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这些食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。

**主食**：体育生每餐应有一道富含淀粉的主菜，如通心粉、米饭或土豆，以提供能量。 **谷物食品**：每餐还应包含面包干、面包或其他谷类食品，以保证能量的持续供应。 **晨练饮食**：晨练前不宜进食过多，老年人可以喝杯蜂蜜水，而中年人和年轻人则可以吃一些水果。