小目标大坚持体育（目标再小也要坚持）

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如何克服对体育课的恐惧?

克服对体育课的恐惧可以通过以下方式实现： **正面思考：** 将体育课视为锻炼身体、放松心情的机会，而不是一种压力或恐惧的源泉。 **逐步挑战：** 从简单的运动开始，逐渐增加难度，以增强自信心和适应能力。

加强保护和自我保护，老师要教会学生如何保护自己，只有学生学会了保护自己，做起动作来才不至于胆怯，同时教师也可找一到二名比较负责任是的同学参加保护，合理地进行保护和帮助，可以使学生产生安全感，消除紧张、恐惧心理。

. 增强自我效能感：每次完成体育任务或达到目标后，给予自己正面的反馈和奖励。这有助于增强你的自我效能感，使你更加有信心面对体育课的挑战。1 保持耐心和毅力：克服恐惧需要时间和努力。保持耐心和毅力，相信自己可以逐渐克服恐惧。记住，每个人的进步速度都是不同的，重要的是坚持并持续努力。

最经常用的就是目标法，就是确定一个目标，在一端时间内实现，比如先从小目标开始，坚持锻炼一个星期，改变是最难的，不断的改变会让自己变的习惯，所以坚持体育锻炼从迈出第一个星期开始。

”因此，要由易到难、由单项到系列、由部分到整体，坚持不懈，反复训练，使学生逐渐养成经常从事体育锻炼的习惯。培养锻炼能力培养学生的自我锻炼能力是体育教学的重要内容之一。因此，应将培养学生的自我锻炼能力贯穿于教学过程的始终。

谈如何养成终身体育的锻炼习惯如下：制定合理目标与计划：制定具有可行性的锻炼目标和计划，包括每周的锻炼次数、时间和强度等。将锻炼作为一个持续、长期的过程，逐渐增加锻炼强度和时间，避免一开始就过于激烈的训练。

1、经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。30、我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。3应知学问难，在乎点滴勤。尤其难上难，锻炼品德纯。

2、坚持体育锻炼的励志句子：记得坚持加强体育锻炼。身体好，才能学习好，同时，体育锻炼能磨练意志，加强修养，陶冶情操。锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每日坚持锻炼，精神好，天天有微笑。

3、请务必持续加强体育锻炼。健康的身体是学习的基础，同时，体育锻炼和队列训练能够磨砺意志，增强修养，陶冶情操。保持身体活力，享受健康的生活；参与户外运动，呼吸新鲜的空气；运动是生命的源泉，快乐源于自然；每天坚持锻炼，精神焕发，日日都有好心情。