小学体育跳高教案（小学体育课跳高教案）

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小学跳高怎么跳

小学六年级跳高建议采用跨越式的跳高方式，具体跳法分为以下四个步骤：助跑：在起跳前进行一段适当的助跑，以积累足够的速度和动能。助跑距离和速度需根据个人能力和跳高技巧进行调整。起跳：在助跑的最后一步，用有力的脚步蹬地起跳。起跳时身体重心向上，尽量伸展身体，为跨越栏杆做准备。

小学跳高比赛规则在跳高的比赛中，首先运动员是必须选择用单脚进行起跳的。但是如果出现了试跳失败的情况时需要小心，如果说在试跳之后，这时候会导致横杆不能留在横杆托上，这时候就说明试跳失败了。

跨越式跳高动作方法：斜线助跑，起跳腿全脚掌着地起跳，摆动腿上摆，手臂快速上摆，上体前倾，大腿靠胸，过竿后摆动腿内转下压，起跳腿高抬，摆动腿先着地，屈膝缓冲。动作方法：直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。

参加跳高，主要分为两种姿势，即跨越式和鱼跃式。建议新手采用跨越式的跳高方式。整个动作分解为四个步骤：助跑、起跳、跨栏以及落地。在开始练习跳高之前，务必做好充分的热身活动，以防止运动时肌肉拉伤。可以咨询体育老师，了解适合六年级学生的跳高训练方法。

1、起跳效果更佳：背越式跳高从内倾状态进入起跳腿着地支撑，所形成的线运动制动和弧线助跑的惯性作用，能使身体自然竖直。这样可以把起跳的偏心推力控制在最小范围内，从而有利于提高垂直起跳效果。能跳过更高高度：在实力一定的情况下，背越式跳高相对于跨越式跳高可以增加三到五厘米的高度。

2、起跳：在合适的时机和位置进行有力的起跳，确保身体能够充分腾空。腾空过杆：这是跨越式跳高中最难的动作，需要具备良好的身体协调性和动作技巧。在腾空过程中，保持身体平衡，以腿和臂的协调动作完成过杆。落地：在落地时，保持身体稳定，避免受伤。落地后，迅速调整身体状态，为下一次跳跃做好准备。

3、助跑节奏紊乱：原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。解决方法：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习。跳越跨栏架的练习，采用栏间跑7步培养节奏感和目测距离的能力。

小学体育教案跨越式跳高教学方案如下：教学目标技能目标：让学生掌握跨越式跳高的基本技术动作，包括助跑、起跳、腾空过杆和落地等环节。体能目标：通过练习，提高学生的下肢力量、身体协调性和灵敏性。情感目标：激发学生对体育活动的兴趣，培养学生的团队合作精神和勇于挑战自我的精神。

教学目标知识与技能：使学生掌握跨越式跳高的基本动作要领，包括助跑、起跳、过杆和落地等环节。过程与方法：通过分步示范、讲解与练习相结合的方式，使学生能够逐步熟练跨越式跳高的技术动作。情感态度与价值观：培养学生的团队合作意识，勇于挑战自我的精神，以及良好的体育道德风尚。

动作教学：详细介绍跨越式跳高的起跳、摆动和落地等关键步骤，通过示范和指导，帮助学生掌握正确的技术动作。游戏活动：设计团队合作游戏，促进学生间的互动和协作，同时在游戏过程中学习和应用跳跃技巧。

《跨越式跳高》教学设计及教案教学指导以“健康第一”为基本原则，围绕学生发展这一中心，通过创新教学方式，实现教师主导、学生主体的教学模式。旨在提升学生的跳跃技术，强化柔韧性和灵敏素质，同时培养学生的勇敢精神和团队协作能力。通过小组合作学习的方式，增强学生的观察、交流与思考能力。

1、跳高中较为常见且标准的姿势主要包括跨越式、俯卧式和背越式。以下是这三种姿势的简要介绍：跨越式动作特点：助跑方向与横杆成一定角度，起跳腿远离横杆，腾空后上体前倾，摆动腿摆过横杆后内转下压，臀部迅速移过横杆，起跳腿随后高抬过杆。适用场景：动作简单易学，适合中小学体育教学以及初学者。

2、跳高的三种姿势分别是：跨越式、俯卧式和背越式。跨越式：起跳前，摆动腿屈膝内转，脚尖外翻，身体重心位于两腿之间。起跳时，身体重心移动至起跳点上方，摆动腿蹬离地面，身体在空中保持直线飞行。着地时，起跳腿弯屈，脚尖外翻，以脚跟先着地，减轻冲击。

3、跳高的三种姿势包括跨越式、背越式和俯卧式。首先，跨越式是最简单的跳高方式，它要求运动员在冲刺起跳后，一侧腿用力摆动并向上跨越横杆。这种姿势的优点在于其技术相对简单，适合初学者快速掌握。然而，由于跨越式在过杆时身体重心相对较高，因此其跳高成绩往往受到一定限制。

4、起跳腾空后采用屈腿摆动，摆动腿和同侧肩、臂同时前伸内旋，身体转向横杆后，以头和肩带动身体积极向落点下潜动作，从而使骨盆和起跳腿在杆上抬得更高，以免碰落横杆，身体则在杆上继续绕横杆转动，过杆后先用双臂着地，随之完成屈肘、低头、含胸、滚动动作，以屈体落地缓冲。

5、跳高的三种姿势包括跨越式、背越式和俯卧式。跨越式跳高是一种较为基础的跳高方式，其特点在于运动员起跳后，两腿依次过杆，形成跨越的动作。这种方式相对简单，适合初学者和力量型选手。在跨越式跳高中，运动员需要充分利用助跑的速度，配合准确的起跳动作，以确保身体能够顺利越过横杆。

6、跳高的正确姿势跳高是田径运动中的一个技术性很强的项目。它包括单脚起跳、节奏助跑和横竿越过等步骤。下面将详细介绍跳高的正确姿势。助跑练习 - 方法：屈膝抬腿跑，两臂自然前摆振。速度由慢加快，步幅由小而大。起跳前两步稍降低重心，上体微后倾。- 方向：左脚起跳者，由横竿右侧助跑。