体育中考跑着抽筋了（体育中考跑步腿疼怎么办）

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下午体育中考,早上睡觉时脚抽筋,怎么快速恢复?

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

抽筋症状一般缺钙的可能性大，因为缺钙后就会表现出腿抽筋的症状的。

腿抽筋有可能是准备活动没有做好。如果经常抽筋的话可能是却血钙，多补充点钙质就好了。初三了，初一初二的不会，花点钱补补课吧。

我的脚抽筋了怎么办？”许多人经过剧烈的运动或是因为热身运动不够，通常都会出现腿部抽筋的情况，其中又以游泳、打球时最为常见，医师表示，要预防抽筋除了在运动前热身一定要把筋拉开外，运动时最好也要补充足够的水分及电解质（喝运动饮料），最重要还是维持均衡的运动习惯，才能降低抽筋机会。

如果考生希望继续参加考试，可以在受伤的地方贴上创可贴，以减轻疼痛和保护伤口。如果需要缓考，具体规定会根据地区有所不同，大多数情况下缓考会延迟一到两个星期，最长不超过一个月。具体规定可以向体育教师或教育局咨询。

这根筋叫地筋，你可以涂抹一点按摩油，用刮痧板顺着筋前后轻轻的刮，力度要逐渐加大，前到脚掌，后到脚跟，连续刮2天就会好。

1、酸疼的话可以用温水热敷，对缓解疼痛很有帮助的。

2、⑧走路或运动时间不可过长。④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

3、首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。

4、时间实在来不及的话就在考试那天前2小时别吃饭，可以喝水。或吃点巧克力补充能量。千万别吃饭，要不然跑的是阑尾炎就无语了。跑之前做好准备活动，小腿肌肉一定要拉开。要不跑时会抽筋。有条件的话先慢跑1圈（400米）做准备。

抽筋症状一般缺钙的可能性大，因为缺钙后就会表现出腿抽筋的症状的。

孩子在中考前心里紧张、焦虑，身体上出现抽筋现象，尤其是腿部抽筋，这确实令人担忧。抽筋多由于缺钙引起，需要及时补钙以缓解症状。可以通过口服补钙药和维生素D来治疗，这两者相互作用，能更有效地补充钙质和促进钙的吸收。

腿抽筋有可能是准备活动没有做好。如果经常抽筋的话可能是却血钙，多补充点钙质就好了。初三了，初一初二的不会，花点钱补补课吧。

1、如果考生希望继续参加考试，可以在受伤的地方贴上创可贴，以减轻疼痛和保护伤口。如果需要缓考，具体规定会根据地区有所不同，大多数情况下缓考会延迟一到两个星期，最长不超过一个月。具体规定可以向体育教师或教育局咨询。

2、②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

3、最典型发生的运动，就是游泳，要如何预防再游泳时抽筋，最重要的就是热身操以及让身体逐步适应水温变化，这是由于当身体的体温和外界的温度，相差7度以上，而且是突然接触时，就经常会造成抽筋。

4、您好，若是想要考试的话，可以尝试在磨损的地方贴创可贴。缓考的话每个地区的制度不一样一般缓考都会延迟一两个星期左右，至多一个月。具体细则可询问体育教师和教育局。

5、人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。

6、准备活动非常重要，这样做准备活动：考试前四十分钟开始，先慢跑1000米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临考试前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

1、骨折的话，可以申请缓考。缓考的时间各地可能不同，最好咨询下老师。考生可申请缓考的情况：（一）考生在考试前或考试期间，临时患有严重伤病。

2、考生在游泳过程，若碰上抽筋、或体力不支等意外可及时呼叫，项目主裁判可根据实际情况决定考生是否进行重测或建议考生办理缓考。

3、然而，到了初三，面临中考的压力，体育也成了必须考核的项目。我的铅球和体前屈还能够得到一些分数，但800米跑步却总是无法完成。听说体育成绩只及格一半，就等于损失了好几十分，于是初二下学期我开始努力提高体育成绩。到了初三开学，学校又要进行体育测试，我在老师的鼓励下，决心一定要坚持跑完800米。

4、为体育中考打下良好的身体基础。考前2—3天，应以调整体能和技术练习为主，不能因训练成绩没有达到预期结果而盲目大运动量高强度的训练，冲刺训练后，身体得不到良好的恢复，势必会对考试产生不良影响。考前一天提前准备好准考证、饮用水、擦汗毛巾等考试装备，保证充足睡眠，养足精力应考。