怎么学好体育初中课程（初中体育课训练方法）

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如何上好初中九年级体育课?

课前准备是上好一节体育课的基础环节。俗话说：“有备无患”，课前没有充分准备，就想上好一节课，无异于无米之炊，无异于打无把握的仗，因此，教师一定要重视并抓好课前准备。

通过一系列科学设计的训练项目，如短跑、跳远、接力赛等，增强学生的身体素质。这些训练项目还能提升学生的协调性和反应能力，有助于提高学生的运动表现。通过这样的步骤，初中第一节体育课不仅能够有序进行，还能帮助学生们快速适应体育课的节奏，同时在愉悦的氛围中享受到运动带来的乐趣。

通过教授具体的运动技巧，学生可以更直观地感受到体育学习的乐趣和意义。立定跳远和实心球技巧的练习不仅能提高学生的身体协调性和力量，还能增强他们的自信心。此外，掌握正确的跑步呼吸技巧对于提高耐力和效率至关重要，这也有助于学生在体育考试中取得更好的成绩。

课前热身活动是体育课中不可或缺的一部分。通过自由跑几圈，学生可以快速提升心率，进入运动状态。随后的四肢活动则进一步增强了热身效果，为接下来的运动做好准备。体力和灵敏度训练则是体育课的主体部分。通过一系列科学设计的训练项目，学生不仅能够增强身体素质，还能提升协调性和反应能力。

具体措施：进行思想品德教育，与任课老师配合，调动积极性，分组竞赛，因材施教。九年级体育上学期教学计划（2）基本情况：九年级学生，身体素质较好，无运动技能障碍。教材分析：根据培养目标，教授体育基础知识和技能，提升体育文化素养。

增强社会责任感和团队协作能力。保持身心健康，注重体育锻炼和休息调整，以保持良好的学习状态。综上所述，大学四年学好体育专业需要学生在理论学习、技能提升、教学实践、科研创新、创业意识以及综合素质等方面全面发展。通过不断努力和实践，学生将能够胜任群众体育、竞技体育和体育产业的相关工作。

方法：加强体育锻炼。早睡早起，坚持起床跑步锻炼。坚持训练一些体育项目，增强体能。例如仰卧起坐。在体育课时认真的对待，严格要求自己完成教师的要求。不要灰心，要信自己，保持一个良好的心态。

首先，培养良好的生活习惯至关重要。建议早睡早起，并坚持每天早晨起床后进行跑步锻炼。这样的习惯不仅有助于唤醒身体，还能逐渐增强体能，为一天的活动打下良好的基础。其次，针对性地训练体育项目也是提升体能的有效途径。例如，仰卧起坐是一项简单而有效的锻炼方式，能够强化腹部肌肉，提升身体的核心力量。

培养兴趣俗语说：兴趣是成功的一半。兴趣是获得知识，学好体育课的前提。体育课要学的生动活泼，就能使自己由被动的学习转为自主学习，激发和培养自己的学习兴趣。体育学习兴趣是推动求知的内在力量，使自己产生强烈的求知欲望，从而促进积极的思维、刻苦学习，探求新知。

先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。

一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

立定跳远我是本来就可以的，但只能拿5，后来在老师的指点下发现，在跳的时候，我们通常会甩手臂，但不知道你们有没有发现，在我们跳出去以后手就垂下了，这样会给我向前造成阻碍。还有就是人要往前扑，人不能很重的落地，要是当你落地时声音很响那就是你的姿势有问题了。

平时除了跑步之外，还要坚持练习跳远和投铅球，跳远的话可以每天联系一下跳楼梯比较有效。还可以买两个哑铃来给孩子锻炼下手臂的力量。除了这些，跳绳也是一种很好的全身锻炼，坚持每天练习半小时左右的时间，会发现考试的时候成绩提高很大。在老师的指导下，加强练习学习过的体育项目。如仰卧起坐等。

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

体育不好是笼统指身体素质偏弱？还是指每年体育考测成绩不行？如果前者：制定个简要训练计划，俯卧撑，引体向上，跑步，压腿几个主项每天或隔天做下热身操防止身体容易受伤后就可做，一直坚持先把基本素质提升起来，有了这经验局部的其他力量就好练了。

在体育课上，教师应利用学生已有的知识经验，结合新授内容不断设疑，提出带有启发性的问题，启发学生积极思维，让学生思考、分析、讨论，引导学生主动思考和探索，独立找到解决问题的方法。这样能强化学生主动学习的热情和兴趣。

一节好体育课必须打破常规、树立新意，要凸显科学的教学方法，还应创造一个热烈、轻松而富有秩序的课堂气氛，帮助学生树立快乐体育、终身体育的意识。本文从打破常规、树立新意、课堂中语言讲解艺术、动作示范、安全教育等几方面进行说明及举例。要上好一节体育课因素很多。

支持这种教学方法的教师，一般都是按部就班的教学，他们不愿意打破教学程序和步骤，系统教学教育出基本功扎实的少数学生，但是大部分学生却厌烦这样的学习，无怪时下对于体育课的评价“学生喜欢体育，但是不喜欢上体育课”。

在多年教学实践中我是注重采用以下几种教学方法来激发学生学习兴趣，是上好体育课的关键。

课堂气氛真正做到“严而不死，活而不乱”。过分追求教师的威严固然不可取，但传统体育教学中教师注重课堂纪律的行为，对于保证正常的教学秩序，尤其是大班体育教学的正常进行具有重要意义。过分讲究形式统一，整齐划一的外观效果，对学生个体发展是一种压抑。