体育生杠铃考试（体育生举杠铃多重）

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高考体育生举重多少斤

高考体育杠铃男30公斤女20公斤。高考体育测试项目中1分钟杠铃连续挺举的杠铃重量男生为30公斤、女生为20公斤。1分钟内连续完成的有效挺举次数为所得成绩。预备姿势两脚开立，与肩同宽，两。举重项目举过最重重量的肯定是105公斤以上级的运动员，举起过最重的是105公斤以上级挺举世界纪录263公斤。

举重比赛分重量级别，男子分十级，女子分九级。

举重级别是按照运动员的性别和体重来进行划分的。男性运动员按照不同的体重划分为10级，分别是不超过54公斤、501-59公斤、501-64公斤、601-70公斤、70.01-76公斤、701-83公斤、801-91公斤、901-99公斤、901-108公斤和108公斤以上级别。

基本素质项目中的“原地掷实心球”改为“原地推铅球”，满分值不变，考试方法见文后。专项基础项目中“足球运球绕杆射门、乒乒球左推右攻、游泳”的考试方法、评分标准作适当调整，具体在《广东省年普通高等学校招生全国统一考试体育术科考试大纲》中公布。

1、高考体育生的体考项目及其成绩标准如下：男子项目： 100米：10秒以上不得分，成绩按实际得分计算。推铅球：5kg-10kg，每增加5米得20分，满分100分。跳远：00米以上，每增加1厘米得2分，满分50分。游泳：100米自由式，每减少3秒得20分，满分100分。

2、高考体育生需参加四项考试，包括铅球、三级跳远、100米和200米。每项考试都有明确的评分标准，确保公平公正。在铅球项目中，考生需投掷出至少12米才能获得满分。这个距离对多数考生来说是一个挑战，需要具备良好的力量和技巧。三级跳远方面，满分要求在5至6米之间。

3、高考体育生体考项目和成绩标准如下：男子项目 100米：10秒以上的得分为零分，完赛成绩按得分计算。推铅球：5kg-10kg，成绩每增加5米得20分，满分100分。跳远：≥00米，每增加1厘米得2分，满分50分。游泳：100米自由式，成绩每减少3秒得20分，满分100分。

4、浙江省高考体育生评分标准明确，女子组和男子组分别在四项体能测试中进行评估。女子组包括100米（满分18秒）、立定跳（满分4米）、铅球（满分6米）以及800米（满分145秒），每项均占总分的25%。男子组测试项目与女子组相同，但各自满分时间有所不同。

1、在高考中，体育生的体育成绩考核包括四个项目：杠铃一分钟内完成四十下，立定跳远，一百米短跑，以及八百米长跑。每项满分二十五分，总分一百分。要达到及格线七十分，通常需要在每一项上得到至少二十五分。如果希望获得优良等级，至少需要八十五分，而优秀等级则要求分数达到九十以上。

2、高考体育特长生分数分两种计算方式：体育本科综合分以750分为满分计算，具体折算方法：本科综合分=考生总分×50%+术科考试成绩×5×50%。体育专科综合分以750分为满分计算，具体折算方法：专科综合分=考生总分×50%+术科考试成绩×5×50%。

3、体育生报考学校及对应分数如下：以下是一些体育特长生比较多的高校及对应的录取分数线：北京体育大学：550分以上；上海体育学院：550分以上；上海大学：500分以上；天津体育学院：500分以上；湖南体育职业学院：450分以上。如何提高体育分数？除了要掌握好常规文化科目知识，还需要注重体育锻炼。

4、身体素质项目(每项60分，满分180分)：100米跑、800米跑、5米三向折回跑。辅助技术项目(满分45分)：篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球球传准与颠球、体操预摆分腿腾越纵箱(男)或分腿腾越横箱(女)。考生只能在上述四个辅项中选择一项考试。

5、体育生的高考分数线根据具体情况进行设定。具体标准如下：首先，体育生的文化成绩需达到180分，体育专业成绩不低于90分。其次，高水平运动队的考生，文化成绩需达到210分，体育专业成绩不低于95分。再次，对于普通体育生，文化成绩需达到300分，体育专业成绩不低于80分。

1、力量耐力你就必须坚持小力量多次数练习。10KG开始每次举20次，然后加5KG ，举15次，一次类推。不要举30kg的练。

2、在高考中，体育生的体育成绩考核包括四个项目：杠铃一分钟内完成四十下，立定跳远，一百米短跑，以及八百米长跑。每项满分二十五分，总分一百分。要达到及格线七十分，通常需要在每一项上得到至少二十五分。如果希望获得优良等级，至少需要八十五分，而优秀等级则要求分数达到九十以上。

3、杠铃卧推六十公斤连续推六十次的话说明自己的力量和爆发力比较好的，那么如果全力以赴，去推一个完整的八十公斤也是可以做到的。

4、器械和杠铃练习1全身爆发力的练习挺举（70％～80％，4～6组×5～7次）；抓举（60％～80％，4～6组×5～7次）；高翻（70％～90％，4～6组×6～8次）；连续快挺（50％～70％，4～6组×8～10次）等。