母婴补钙干货（婴儿补钙母亲吃什么）

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我要如何给孩子补钙

首先，鼓励孩子多参与户外活动，尤其是享受阳光的沐浴，是自然且有效的补钙方式。阳光中的紫外线能够促进皮肤中的维生素D原转化为维生素D3，经由肝脏和肾脏的代谢，进而提升钙的吸收效率并预防钙的流失。

饮食调整：均衡饮食：对于饮食均衡的孩子，通常食物中的钙元素是充足的，无需额外补充钙剂。建议孩子多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

而在缺钙情况较为严重时，则需要考虑服用钙片和钙剂。建议家长在孩子饭后半小时左右给予补充，并注意避免在睡前服用，以防增加结石风险。通过科学合理的补钙方法，我们可以帮助幼儿健康成长，远离因缺钙带来的健康隐患。

除了饮食之外，晒太阳也是补钙的有效途径。阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收。因此，在保障安全的前提下，多带婴幼儿儿童进行户外活动，让他们享受阳光的沐浴，有助于提升钙质的吸收效率。综上所述，婴幼儿儿童的补钙需从多方面入手，包括合理的饮食安排和适当的户外活动。

- 鸡肉 - 鱼肉 - 猪肉 - 牛肉辅食添加要点 - 5-6月：单一添加、稀糊状高铁米粉为主，适当加入菜汁，观察宝宝的大便。若出现消化不良、腹泻应该立即停止，主要以宝宝兴趣为主。- 7-8月：母乳质量下降，应从辅食内添加高铁米粉、谷物、肉类蛋白质，注意不同种类的搭配。

我们给孩子加辅食的时候，可以做比如说各种花色粥，或者各种有面里面有青菜，有一些蛋黄，有一些肉。但这个时候不建议给孩子过早的吃鸡蛋羹，因为鸡蛋对孩子来说是一种异种蛋白，如果有些孩子相对比较容易过敏的话，他可能过早的吃鸡蛋羹会导致它出现过敏的情况，先吃鸡蛋的蛋黄。

将香菇、淮山片、百合、黑木耳这些干货分开冷水泡软。所有材料清洗干净，一并放入炖盅，加入一碗水，隔水炖25分钟即可。【吃法推荐】6-12个月宝宝这个年龄段的宝宝咀嚼能力尚待锻炼，辅食应以泥糊状的为佳。

小鹿蓝蓝品牌背景：小鹿蓝蓝是三只松鼠旗下互联网婴童食品专业品牌，为中庭提供一站式的科学喂养方案。产品特点：致力于满足年轻父母对健康营养、食品安全的核心诉求。产品分“6个月+营养辅食”、“12个月+宝宝零食”、“3岁+儿童零食”三类，包含辅食核桃粉、溶豆、海苔、奶酪、饼干等多款食品。

最常用的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅钙含量丰富，而且容易被人体吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，特别是维生素D，能促进钙的吸收和利用，使钙质更好地被身体吸收。对于不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的孩子，可选择替代食物进行补钙。

请记得，补钙的同时也要注意维生素D的摄入，因为维生素D有助于钙的吸收。富含维生素D的食物有鱼肝油、鸡蛋黄、蘑菇等。此外，适量的户外活动也有助于维生素D的合成。希望这些建议能帮到您。如果情况持续或有其他疑问，建议就医咨询专业医生。

因此，家长应注意观察宝宝的出汗情况，并结合日常饮食合理安排钙的摄入。常见的富含钙的食物有奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，家长可以适当增加这些食物的摄入量，同时也可以考虑使用儿童钙补充剂。为了确保宝宝能够获得足够的钙质，家长还需要关注其他一些因素。

孩子缺钙时身体容易出汗，听医生的建议给予治疗剂量的维生素D，同时补钙就可以，记得给孩子多喝水，出大量的汗会使孩子体内的水分流失。平时要多吃含钙高的食物，例如牛奶、鱼类、虾类、大豆等，蔬菜可以多吃菠菜，多带宝宝晒太阳，都是给宝宝补充维生素D和补钙不错的办法。