有关体育保健的问题（有关体育保健方面的论文）

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体育卫生保健常识中体育锻炼必须做到哪几点

1、体育卫生保健常识中体育锻炼必须做到以下几点：运动前：检查自己的身体情况。参加体育活动，要了解自己的身体状况，随时注意身体功能状况变化。若有不良症状要及时采取必要的保健措施。患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等剧烈的运动项目。检查场地和器材。

2、“二要”：①读书写字姿势要端正。②连续读书写字一小时左右要休息片刻。“二不要”：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字。②不要躺着、走路或乘车时看书。看电视怎样注意用眼卫生？①每次看电视不超过2小时。②距离电视屏幕2米以上。③电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置。

3、教育幼儿保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，预防胸廓和脊柱畸形的发生。 安排适合幼儿的体育锻炼和户外活动，以增强其运动系统的健康。 在活动中，鼓励幼儿交替使用双臂，并在负重时保持身体平衡，同时也要注意交替活动双脚和双腿，平衡负重，以维护身体形态的和谐并预防体态变形。

4、培养儿童正确的坐、立、走姿势，防止胸廓和脊柱畸形，是学前儿童运动系统卫生保健的重要方面。组织儿童进行适量的体育锻炼和户外活动，既能增强体质，又能促进骨骼、肌肉的健康发育。儿童在活动中，应交替使用双臂和双腿，保持身体平衡，避免单侧负担过大，造成体态变形。

5、中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。

6、托幼机构卫生保健工作内容涵盖： 制定符合儿童年龄特点的一日生活制度，培养良好的卫生习惯。 提供营养均衡的膳食，定期分析食谱，确保饮食平衡。 制定体格锻炼计划，安排适宜的游戏和体育活动，保证充足的户外时间。 建立健康检查制度，定期体检，建立健康档案，及时处理健康问题。

有关体育保健的小知识

1、在体育锻炼中，掌握正确的动作改携要领和方法至关重要。这不仅有助于在运动中发挥技术动作的最佳效果，达到锻炼目的，还能减轻心理恐惧，增强自信心，预防不必要的伤害。 熟悉器材的性能、功能和使用方法是必须的，同时要严格遵守操作规程。

2、最后，锻炼后不要用体温烘干湿衣服。夏季锻炼后，若衣服被汗水浸透，有人会试图用体温将湿衣服烘干，但这样做容易导致风湿或关节炎。因此，锻炼后一定要及时更换干衣服，保持身体干燥。

3、比如，养成良好的洗手习惯，尤其是在饭前便后、接触动物或外出回家后，应该用肥皂和流动水洗手。同时，还要学会正确的刷牙方法，保持口腔卫生，预防牙病。除此之外，学生还应该了解一些基本的健康饮食知识，比如哪些食物可能会导致食物中毒，如发芽的土豆、未煮熟的豆类等，避免食用这些不安全的食物。

4、检查自己的身体情况。参加体育活动，要了解自己的身体状况，随时注意身体功能状况变化。若有不良症状要及时采取必要的保健措施。患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等剧烈的运动项目。检查场地和器材。认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患，确保自身安全。做好运动准备。

5、少年儿童的脊柱弹性较大，但肌肉和韧带力量较弱，要是坐立不正，弯腰屈背，容易使身体发生畸形。所以孩子们应经常纠正自己的坐立姿势，经常做保健操练习，如仰卧起坐、棍棒操等，以加强脊柱两则的肌肉和韧带的力量。

6、小学生运动健康小知识 小学生生长发育较快，而他们的身体又很稚嫩，骨骼、肌肉、内脏等均较脆弱，所以绝不能忽视养护。小学体育教学的内容必须有利于促进学生身体的全面发展，有效地锻炼身体，增强体质。 选择合适的场地 目前，条件一般的学校体育场地大多是水泥的，如篮球场、排球场等。

体育与保健的关系

因此，体育在保健领域扮演着不可或缺的角色。体育与保健之间的关系是相辅相成的。体育锻炼能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫能力，这些都有助于维持身体健康。同时，体育活动还能帮助人们培养良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等，这些都是保健的重要组成部分。

两者价值不同。保健课能够帮助学生养成健康的生活习惯，让学生了解健康知识，提高自我保护意识，加强学生身体素质，提高学生身体抗病能力，减少学生疾病发病率，促进学生健康发展，增强学生的身心素质，帮助学生掌握有效的健康管理方法，使学生能够更好的应对日常生活的压力。

保健作用：提高积极性，意义：促进我国体育事业的健康发展。保健作用：民族传统体育项目经过多方面的发掘与创新，内容不断丰富，在实施全民健身的基础上不断融入少数民族传统体育观念，使得群众体育方式日益丰富，群众参与体育运动的积极性不断提高。

体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。

体育保健学专注于探究体育运动过程中人体保健的规律，是一门综合医学与体育学的知识来研究体质与健康教育，以及运动中的保健措施的学科。它作为运动医学的一个重要分支，其核心任务在于运用医学保健的方法和技术，对参与体育运动的人群进行医学监督与指导。

春季老年人运动保健需要注意哪些问题?

1、春季老年人锻炼的注意事项注意保暖 春寒料峭。人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人在锻炼的过程中和结束后更应该注意保暖，防止在锻炼中受风寒。

2、在锻炼开始时应做些必要的准备活动，尤其不要一起床就急着练，要先适度活动腰部。可在室内慢步走两圈，边走边甩臂，再前屈后伸及转动几下腰部，做几次下蹲起立再用双拳或双手捶背、揉腰、拍腿数下。这样做可改善机体由平卧变直立状态后，全身的血液循环与肢体张力，以达到热身效果。

3、第三，空腹晨练易造成低血糖。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。误区二：饭后散步 不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。

4、老年人春季养生温馨提示 忌衣着不当 春天气候多变，忽寒忽暖。因此，老年人不要过早脱棉衣，而应适当“捂”一段时间，以便身体各个能够适应。这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发的危险。忌睡眠过多 春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。

5、春季是寒温交替的季节，切忌大寒大热之食。“高年之人，其气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食之资气血。若生冷无节，饮食失宜，调停无度，会成疾患。”故应注意养生保健，切不可暴饮暴食，生冷无节，饮酒无度，不辨食性，自损健康。

大学体育保健班的利弊

高强度的训练不仅对学生的身体造成压力，也对他们的心理产生一定的影响。长时间的训练和比赛，使得学生们身心疲惫，甚至有可能出现运动伤病。此外，高强度的训练还可能导致学生忽视其他课程的学习，影响他们的全面发展。

总之，大学体育活动既有利又有弊。利处在于它能够全面促进学生的身心发展，而弊端则在于它可能会给学生带来过重的负担。因此，在选择是否参加体育活动时，学生和家长都需要认真权衡利弊，以便做出最合适的决定。