体育课来月经跑步（月经期间跑操上体育课可以吗）

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来月经的时候可以参加学校的课间跑步吗

1、少女每月要来一次月经。有些女孩子在月经来潮时可能会感到腰酸、腹痛、易激动等不适，因而就认为少女在月经期不能参加运动，甚至连学校里的体育课和课间操都不参加，把自己禁锢起来。其实，这种做法并不完全正确。月经本是人体的一种正常的生理现象，月经期一般不必停止体育锻炼。

2、千万不要剧烈地运动，真的很伤身体，如果是长期这样子，尤其会导致你的月经不调，来月经的时候量很多，会痛经的。经期的运动密度肯定要加以调整，不要天天运动，间隔要疏一些，如果平时一周运动5次，经期内可改作一周运动3次甚至更少。

3、老师的行为是很不合适的，如果因此对女生心理造成严重影响，就是违法的。

4、不过除了记录下全班女生的例假时间，贴心地送上黑糖水，让男生多多照顾，最重要的还是教育女生加强锻炼，身体是自己的，一昧地用例假来躲避跑步，那终究也是坑害了自己。虽然这种方法可以有限防止女学生撒谎，但始终有一定的局限性，也尚未被大众所接受，所以女生要自己树立运动的意识。

5、学校实施强制性消费制度，早餐和课间餐定价固定，且必须消费。学生曾因食用校内食物而发生食物中毒事件，学校解释为夜间着凉。对于备战体育中考的初三学生，学校规定每天早晨5：50起床跑步，甚至在女生月经期间也严禁请假。超过三次请假限制，将影响毕业资格。

总之，虽然例假期间跑800米未必会对成绩产生直接负面影响，但身体的舒适度和健康状况应当始终放在首位。在任何情况下，都应该根据个人实际情况和身体反馈来调整训练计划。

生理期一般不建议跑800米，原因如下：避免高强度运动：生理期时，女生应该尽量避免高强度、大运动量的运动，而800米跑通常属于中高强度的运动，可能会对身体造成一定负担。可能影响月经：在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。

在经期跑步确实不太推荐，因为这可能会增加身体不适和健康风险。然而，在特殊情况下不得不参加800米跑步测试，比如补考，那也只好硬着头皮上场了。我之前就是在大姨妈来的第二天，量最多且伴有腹痛的情况下跑完了800米，幸运的是，我最终还是及格了。

在月经期间参加体育活动，特别是像800米这样强度较大的跑步，确实可能对身体造成一定影响。不过，每个人的体质和月经周期反应不同，如果你以前在生理期没有遇到过明显不适，那么这次参加800米跑可能也不会有太大问题。面对心理上的顾虑，你可以通过积极心态来克服。

在月经期的时候，肯定不可以跑步锻炼。跑步属于剧烈运动，如果在剧烈运动下可能会造成子宫不协调的收缩，会引起月经血的逆流。月经血进入到盆腔之后，有可能会导致子宫内膜异位症的情况，所以在月经期不可以跑步。但在月经期的时候可以锻炼，比如可以散步，既运动对身体又不会造成影响。

月经期间可以适当慢跑，但不能进行时间过长、剧烈的快速奔跑。适当的活动可以提高女性的机能，改善血液循环，有利于经血的排出。但在经期的第一天和第二天应减少运动量和强度，运动的时间不宜太长，并且动作不能太过剧烈，以免造成月经量过多，或导致盆腔炎、附件炎等疾病的发生。

在月经期间，建议避免跑步，因为这可能引起经期延长或加重痛经。特别是在月经来临的前三天，绝对不宜进行跑步。通常情况下，月经持续五天后可以适当运动。然而，为了安全起见，最好等到月经完全结束之后再进行任何运动。

月经初潮能跑步吗最好不要，少女月经初潮不久，调节经期的下丘脑，垂体，卵巢轴功能发育尚未成熟，一下子运动过猛的话，造成内分泌异常，从而导致月经周期紊乱，经期延长，经期量多的情况，严重的甚至加重痛经症状。

1、经常快跑是会导致女性出现月经不调的症状的，但是如果只是偶尔快跑，或者是慢跑的话，对女性的月经是不会造成什么影响的，因此大家不必太过担心。

2、除此以外，另一个容易被女性忽视，其实却和经期一样，不适宜剧烈运动的时期就是黄体期间。如果按照28天为一个月经周期来算，从月经第一天开始计算，到第14天左右便是黄体期，而黄体破裂最易发生在每次月经周期的后一周内。

3、女孩来月经的时候也可以跑步，但是运动量不能太大，来月经的时候适合慢跑，只要在身体可以承受的范围内就不会有太大的影响。来月经的时候要掌控跑步的时间，在半小时内就可以了，千万不要跑太久。女孩来月经的时候如果出现了痛经的情况，就不建议跑步了。