立定跳远体育作业通知（立定跳远作业布置）

本篇文章给大家谈谈立定跳远体育作业通知，以及立定跳远作业布置对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

体育作业,你们都是布置什么内容啊?

1、运动训练计划。老师可以让学生制定自己的运动训练计划，包括训练目标、训练方式和时间、训练指标等。 运动日记。老师可以要求学生记录自己每天的运动情况，包括运动时间、运动方式、心率、运动感受等。 赛事报道。老师可以要求学生观看一项体育比赛，撰写一篇赛事报道，包括比赛过程、比分、出色表现的选手等。

2、高中/大学的体育作业主要是进行调停项目、体能热身、体能训练和拉伸放松，每天的训练时间分别为3分钟、5分钟、20分钟和3分钟。具体的训练项目包括：调停项目：活动身体各关节或部位，如强肩-腿-膝-踝-牌8/组4组。

3、体育家庭作业应当既简单又实用，让每个学生都能轻松参与。例如，可以布置一些基本的体能训练，如仰卧起坐，这不仅能够锻炼学生的腹部肌肉，还能在家中方便完成。又或者安排打羽毛球，这是一种很好的有氧运动，同时还能培养学生的协调性和反应能力。

4、体育家庭作业应当考虑到学生的便利性和可操作性，因此选择的内容应当是简单易行的。例如，可以布置一些基础的体能训练，如仰卧起坐，这不仅能够锻炼学生的腹部肌肉，还能在家中轻松完成。羽毛球也是一种不错的选择，它不仅能够增强学生的体质，还能提高手眼协调能力，而且这种运动也便于家庭环境中的进行。

5、灵活性训练：进行一些伸展运动，如瑜伽、拉伸体操等，有助于增加肌肉的柔韧性和关节的灵活性。 团队运动：参加一些团队运动，如篮球、足球、排球等，锻炼协作能力和团队精神。 体育课外活动：参加一些体育俱乐部、训练营或夏令营，学习专业的体育项目，并与其他同学一起参与，丰富自己的体育经验等。

6、在柔韧性训练方面，学生可以进行立位、坐位体前屈，每次保持60秒，重复三次。这有助于提高身体的柔韧性和关节的灵活性，防止运动损伤。通过这些体育家庭作业项目，学生不仅能够增强体质，还能培养良好的生活习惯和自律精神。家长的支持和参与对于学生体育锻炼的成功至关重要。

体育暑假训练计划

1、一个有效的健身计划应包括多个关键组成部分。首先，健身前的热身活动是必不可少的。其次，健身动作的合理安排至关重要，例如哪些天进行锻炼，哪些天休息，以及哪一天主要进行哪些动作等。每个动作的具体注意事项同样不可忽视，适当的图片展示和指导可以帮助你更好地掌握。

2、力量训练：俯卧撑、仰卧起坐等都可以。（还有一个办法，锻炼力量最好用了，呵呵，在暑假找个地方打工去。。

3、训练（1）：仰卧起坐50×3 训练（2）：肩上推举12×4 训练（3）：弓箭步跳100次 跳绳：1分钟跳神×4组，注意总结 立定跳远：训练（1）、台阶跳30×4组 训练（2）、远距离台阶跳，每5次向后退20公分。直至跳不上去为止。

4、每组20个，腹肌训练为双腿蹲伸，做两组，每组10个，下肢俯卧挺身15个，做2组，背肌训练为跳台阶，20个每组，做2组，训练下肢爆发力，力量练习结束后注意拉伸；充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复，该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病。

体育作业该怎么写?

1、在记录体育家庭作业时，可以采用以下格式：日期，活动内容，持续时间，感觉。例如，某日，孩子进行了30分钟的跑步锻炼，感觉非常轻松愉快。同时，还可以记录跳绳锻炼的情况，如每天计划跳10分钟，实际完成情况如何，以及自我感觉如何。此外，也可以记录散步或踢足球的情况，这样能够更好地了解孩子的锻炼情况。

2、首先在表格中填写班级信息和学生姓名，再填写体育家庭作业记录的时间是第几周，然后在星期一一栏中，填写完成体育家庭作业的具体项目名称。例如：跑步，跳绳，立定跳远，仰卧起坐等，再填写练习的具体时间以及练习情况。

3、体育家庭作业记录表需要孩子和家长的参与。家长需要填表、照片、录像打卡。在日期栏中，填写完成体育作业的具体项目名称。比如：跑步、跳绳、立定跳远、仰卧起坐等。填写具体的练习时间和练习情况。填表要真实，不要随意编造。最后，家长可以签字了。

4、体育作业记录表的写法：第一步，首先在表格中填写班级信息和学生姓名。第二步，再填写体育家庭作业记录的时间是第几周。第三步，然后在星期一一栏中，填写完成体育家庭作业的具体项目名称。例如：跑步，跳绳，立定跳远，仰卧起坐等。第四步，再填写练习的具体时间以及练习情况。

齐齐哈尔中考体育评分标准2023

齐齐哈尔市2023年中考体育项目总分为150分，其中20分为体育作业成绩，130分为考试成绩。考试分数包括技能测试（70分）、项目规定动作（20分）和体能测试（40分）。根据齐齐哈尔市教育局的规定，2023年中考体育项目总分共为150分，其中体育作业成绩占20分，考试成绩占130分。

每个项目的满分和评分标准如下：50米跑：男生满分10分，女生满分10分，根据所用时间计算得分。800米跑：男生满分25分，女生满分25分，根据所用时间计算得分。立定跳远：男女生满分10分，根据成绩计算得分。引体向上：男生满分15分，女生满分10分，根据完成次数计算得分。

1000米跑：学生需要在规定的时间内完成1000米长跑。男生标准一般为4分30秒以内，女生标准一般为5分30秒以内。具体的标准可能会根据年级和性别有所不同。 跳远：学生需要进行跳远项目，一般是从静止起跳，跳出最远的距离。标准距离根据年级和性别有所差异，一般在2米至3米之间。

体育家庭作业记录表怎么做呢?

1、体育家庭作业记录表需要孩子和家长的参与。家长需要填表、照片、录像打卡。在日期栏中，填写完成体育作业的具体项目名称。比如：跑步、跳绳、立定跳远、仰卧起坐等。填写具体的练习时间和练习情况。填表要真实，不要随意编造。最后，家长可以签字了。

2、在记录体育家庭作业时，可以采用以下格式：日期，活动内容，持续时间，感觉。例如，某日，孩子进行了30分钟的跑步锻炼，感觉非常轻松愉快。同时，还可以记录跳绳锻炼的情况，如每天计划跳10分钟，实际完成情况如何，以及自我感觉如何。此外，也可以记录散步或踢足球的情况，这样能够更好地了解孩子的锻炼情况。

3、体育作业记录表的写法：第一步，首先在表格中填写班级信息和学生姓名。第二步，再填写体育家庭作业记录的时间是第几周。第三步，然后在星期一一栏中，填写完成体育家庭作业的具体项目名称。例如：跑步，跳绳，立定跳远，仰卧起坐等。第四步，再填写练习的具体时间以及练习情况。

4、第一步，首先在表格中填写班级信息和学生姓名。第二步，再填写体育家庭作业记录的时间是第几周。第三步，然后在星期一一栏中，填写完成体育家庭作业的具体项目名称。第四步，再填写练习的具体时间以及练习情况。第五步，接着填写星期二到星期五完成体育家庭作业的记录信息。第六步，最后由学生家长签字。

5、其填写规范具体如下：在表格中填写班级信息和学生姓名。填写体育家庭作业记录的周数。在星期一的栏目中，填写完成体育家庭作业的具体项目，比如跑步、跳绳、立定跳远、仰卧起坐等。填写练习的时间和练习情况。填写星期二至星期五完成体育家庭作业的记录信息。请学生的家长签字确认。

6、根据百度文库查询可知，寒暑假体育作业完成情况记录表的填写方式如下：表格头部应填写相应的放寒假或放暑假的日期。“今日已完成”一栏填写今天已经完成的体育项目，格式为“项目名称”。“累计完成”一栏填写截止到目前，已经完成的体育项目，用“项目名称1”、“项目名称2”的格式填写。

阳光体育活动一小时实施方案

阳光体育活动一小时实施方案1 指导思想： 响应“全国亿万学生阳光体育运动”的号召，把口号“每天锻炼一小时，健康学习工作五十年，幸福生活享受一辈子！”深入到学生中去，大力加强学校体育工作，把学校体育工作作为全民健身运动的重点，切实提高青少年健康素质，特制定本实施方案。

责任到人。校长是落实每天1小时阳光体育运动的第一责任人，负责活动落实的统一、协调、保障。各班主任是落实每天1小时阳光体育运动的直接责任人，负责活动的组织、规划、监督、落实。体育教师、科任老师是落实每天1小时阳光体育运动的实施责任人。

（三）学校结合实际，对本校“每天校园体育锻炼一小时”阳光体育运动的时间安排及具体工作方案作出全面部署，确保从今年秋季开学后学校“每天校园体育锻炼一小时”的全面实施。