体育生跳高之后拉伸（跳高拉到大腿了怎么办）

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体考生平时都训练什么呢?

1、体考生平时训练的内容主要是力量训练和相关指标的特殊训练。我们可以这样理解，不管体考生主要的项目是哪一项，他们首先需要进行足够强度的力量训练，这是任何体育项目的基础。在这样的大前提下，他们会额外进行相关的负重跳跃和负重跑，这样的训练通过这种方式来提高指定的训练成绩。体考生需要重点进行力量训练。

2、高中体育特长生的训练项目主要包括田径、篮球、足球、排球、乒乓球、武术、游泳和羽毛球八个方面。其中，足球项目主要涉及正脚背颠球、20米运球过杆射门和球踢准等技巧。篮球则要求助跑摸高，以及一分钟投篮和往返运球投篮。

3、长跑内容：六百米+二百米变速跑，六个直道加速弯道慢跑，九百米+八百米+七百米长跑，两个八百米+四个四百米，具体情况也是看导员，他说练啥我们就练啥。

4、如果选择的是球类运动，那么跑步也是必不可少的一项训练内容，对于身体部位的力量训练，依然要有针对性。准高三体育生体考前对于所选项目针对性的训练每一个体育项目都有不同的技巧，所以体考生在考试之前，一定要针对自己所选的项目进行针对性的技巧性训练。

5、训练专业包括田径、游泳、摔跤、拳击、武术、篮球、自由跤、古典跤、撑杆跳、跨栏、网球、乒乓球、重剑、手球、柔道、拳击、散打等20多个项目。本科体育学院考试分为公共考试和专业考试，具体要看你想要报考专业来确定。招生有训练、民族传统体育专业单独招生、全国招生两类，全国招生包括体育类。

长跑对弹跳力没有帮助。长跑跑多了，体脂下降。如果同时不加以力量练习的话，随之的是力量下降，身体启动速度和对抗能力都会下降。红肌上去了，白肌下去了，而且长期缺乏力量练习的后果是，红白肌全面萎缩。用体育专业的话说，就是“爆发力都练没了”。但是长跑对心肺强度的保持和提速的效果明显。

尽管长跑对心肺功能有显著提升，但如果没有相应的力量训练，心肺强度无法维持在高强度状态。因此，如果长期不进行力量训练，即使具备良好的心肺功能，也难以进行高强度的弹跳运动。综上所述，长跑与力量训练相结合，才能更好地提升身体的整体机能，从而提高弹跳力。

长跑对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。另外，儿童长时间超负荷运动，还有可能损伤其大脑机能。

其次，人的骨头是蜂窝状，充满骨髓的，在解剖学中，我们看到运动员的骨头密度很高，而且16岁的楼主，骨头韧性还是不错的，不要担心自己因为跳高落地灰造成骨头压短，顶多是和骨头连接的关节部位受到磨损，注意休息和饮食问题是不大的。